没有安全感怎么办 孩子缺乏安全感怎么办
时间：2023-04-25 12:07/span>
作者：tiger
分类：
新知
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不知道孩子什么时候可以重返校园，不知道自己什么时候能够放松防控措施，不少市民觉得，最近的日子过得有些没有安全感，该如何我自己的情绪找一条出路？回答新民晚报记者的提问时，上海市精神卫生中心主任医师谢斌认为，出现这种情绪，是可以理解的。面对未知，确实会令人缺乏安全感。就像是对另外一个对手一无所知， “自我效能感”会降低，即对自己没把握。为此有人可能采取过度防护的方式来应对，比如用塑料雨衣包裹全身、自制各种防毒“神器”、反复消毒、反复洗手等。
周馨 摄
“但是随着疫情态势转好，上海应该看到曙光了，如果市民自我安全感还是很强烈的话，可能需要从心理上做一些调试。”
谢斌给市民提出三点建议：
- 一是用知识武装自己。这远胜过用“神器”和消毒水来保护自己。人们的焦虑往往来自于不了解和无法掌控。如果觉得前期的知识还是不解渴的话，可以用知识继续武装自己。
- 二是让头脑变得“简单”点。与其整天焦虑，不如让身体先“忙”起来。身体忙碌起来，头脑可能也会放松下来。一些简单的放松训练和运动，比如呼吸训练、冥想、居家运动等，都是可取的、方便的。
- 三是借专业援助“托底”。如果确实是吓得不轻，可以及时寻求专业帮助。“宛平南路600号”和遍布全市的精神卫生、心理健康机构以及网上咨询平台，都可以为市民朋友充当情绪的“垃圾桶”，让大家扔掉负面情绪后，能更轻松地面对疫情，面对生活。
来源：新民晚报（记者 陆梓华 见习记者 蔡骏）
编辑：唐梦葭