男人三十一枝花 女人三十顺口溜

俗话说的好：男人40一枝花。

但并不是所有的男人都是一枝花，对于经常熬夜，喝酒的人来说，还没到40就已呈现老态龙钟样?

男人过了30岁就要注重养生了。我身边有一个朋友，快40岁的年纪看起来就像二十多岁的精神小伙样。有次跟他一起路过大学门口，还被人问道：同学，西门怎么走？当时我差点笑死在学校大门口。我经常跟他取经，是怎么做到这么年轻的，不仅身体年轻，行为举止也很青春化。他说自从30岁的时候开始，每天早晨都去晨跑，只要不上班就找机会去爬山，烟酒不沾。

很多人发现到了四十岁之后，身体素质大不如以前，特别是干活的时候总感觉力不从心。四十岁，不仅是事业上的一道坎，也是身体的一道坎。汽车需要定期保养，男人四十岁之后，更要好好养生。身体是革命的本钱，养生工作做好了，不仅事业上更得心应手，生活上也更能感觉舒心快乐。

养生法则一：不抽烟，少抽烟

&34;为了您和他人的健康，请不要抽烟&34;。相信这条标语在你我身边到处都可以看到。医学研究表明吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。 吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致 心脑血管疾病 、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。

养生法则二：少喝酒

我老家的村上有个哥哥，30岁出头的年纪，因为天天晚上吃烧烤，喝酒，从发现身体不适去医院就医到去世总共才短短两个月内的时间，留下正在上幼儿园的儿子和头发花白的双亲。大量研究表明，喝酒对肝脏、脾胃等身体器官所造成的损伤是非常大的。

养生法则三：规律的作息

早睡早起，不熬夜。特别是大城市的快节奏生活让很多中年人经常熬夜加班应酬，回家睡觉的时候可能已经到了凌晨12点之后。睡眠时间减少，猝死的风险也会上升。而且，熬夜也是2A级致癌因素，会引起身体免疫力下降，疾病找上门来。

养生法则四：合理膳食

鱼肉蛋奶，蔬菜水果等每天都适量摄入一点。膳食的质和量会影响工作效能，如果热能及各种营养素充足，就会精力充沛，工作效率会明显提高。而如果缺乏蛋白质，机体会消瘦，缺乏钙质和维生素等可降低身体的反应能力，进而影响工作和生活。

养生法则五：加强锻炼

生命在于运动！锻炼其实是最好的保养方法！大家都知道锻炼身体很重要，但是能够坚持规律锻炼的人还是不多。加强锻炼，才能够提高身体素质，增强机体的免疫力，同时也会让人的精神面貌焕然一新，全身由内而外散发力。

自律的养生是一个人最好的生活状态。只要能做好这五条，保管让你永葆青春活力！