肺活量怎么练 16岁正常肺活量表

时间：2023-05-13 21:38/span> 作者：tiger 分类：新知浏览：8140 评论：0

深呼吸是锻炼肺活量的好方法，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以做做深呼吸：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。

提醒：有冠心病和脑动脉硬化的人，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，不建议做。