孕妇可以喝苹果醋吗 怀孕了能喝苹果醋吗
时间：2023-05-15 06:51/span>
作者：tiger
分类：
新知
浏览：8628
评论：0
十月怀胎，是一个漫长的过程。在这个过程中，我们除了安全、休息之外，还需要注意的一点就是饮食，那么孕期饮食应该注意什么呢?
1、孕期各阶段饮食各有侧重
比如在妊娠早期，可以养成少食多餐的习惯，多吃小米以及服用苹果醋、酸奶等比较温和的酸味饮品，并且吃饭时一定要注意细嚼慢咽。到了妊娠中期，炒菜最好选择植物油，尽量避免过多油脂的摄入：注意炒菜用铁锅;同时可以多吃些肉类、蛋类、豆类、鱼类等含有丰富蛋白质的食物;亦要做到荤素兼备，及时补充含叶酸丰富的叶菜类蔬菜，促进胎儿神经系统的发育。女性妊娠的最后3个月，也是胎儿生长最快的一段时间，此时更要注重相关营养的补充，多吃容易消化的食物。为了增强体力，还应该饮用一定量的猪骨汤。
2、一日三餐搭配合理
准妈妈宜按照三餐两点行的方式进食。蛋白质、脂肪和糖类被并称为人体所需的三大营养物质，通常在三餐中的比例应保持在15:25:6的范围内，蛋白质最低不要低于总量的10%，最高不要高于总量的14%，油脂最低不要低于总量的20%，最高不要高于总量的30%，而糖类最低不要低于总量的58%，最高不要高于总量的68%。
果类蔬菜与叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，还要做到红色、紫色、黄色和绿色搭配。一日三餐要营养均衡、搭配合理。
孕期是宝宝成长的关键时期，所以孕期饮食一定要合理全面、健康营养哦!