增肌粉哪个牌子好 增肥产品十大排名

众所周知，蛋白质是肌肉增长不可或缺的营养元素，而蛋白粉也成为健身人群常用的营养补剂。不过很多健身爱好者往往也有一个误区，他们觉得吃蛋白粉就可以长肌肉，好身材都是蛋白粉撑起来的，那真的是这样吗？

首先我们应该知道，蛋白粉是健身补剂的一种，不属于药物。蛋白粉，顾名思义，主要用途是补充人体所需的蛋白质，当然还有少量碳水还有其他微量元素，达到人体营养摄入均衡。常用的牌子有：国内的康比特，国外的肌肉科技、欧普特蒙、美瑞克斯、魔兽等。

我们知道蛋白质的摄入可以从瘦肉、蛋类、奶类还有海鲜下手，蛋白粉其实就相当于这类物质，但摄入的方式更为直接、方便。而且还有一点，蛋白粉的纯度会更高，更容易为人体消化吸收。简单说，我们喝一杯250ml蛋白粉，大概有20多克的蛋白质。如果以瘦肉替代，按20%蛋白质比例，需要吃100多克瘦肉。很多健身爱好者平时健身消耗能量巨大，为了能够及时补充蛋白质，他们往往会侧重于选择蛋白粉。

既然蛋白粉和肉类的主要成分差不多一致，所以长肌肉不是只靠蛋白粉。我们必须要有系统的训练相结合，使肌肉的良性损伤发炎，通过蛋白粉补充促其合成和生长。不然光吃不练，蛋白质摄入过量，会增加肝脏压力，毕竟这些过量的蛋白质会被排出体外。

说到蛋白粉，那就不得不提到另外一个名词：增肌粉。增肌粉是干什么呢？区别在哪？

增肌粉主要组成部分是碳水化合物，也就是我们平常所说的米饭主食类型差不多。我们知道，碳水化合物对于增肌是尤其重要的，而这就是增肌粉的命名由来。增肌粉和蛋白粉一样，光吃不练也很难去长肌肉。不同健身需求的人摄入的类型肯定也有讲究。如果是渴望增肌、长体重，那我会建议你喝增肌粉，一般练完30分钟内补充。如果你是属于减脂或者塑形阶段，那蛋白粉再适合不过，训练过程避免蛋白质和肌肉流失，一般也是练完30分钟内补充。

当然，补剂终归是补剂，不吃也是完全没问题的，主要图个快速便捷，毕竟我们从生活中的一些食物中同样可以获取。所以，当我们看到别人能够将身材练得很好，这过程肯定不容易，可不是一桶两桶蛋白粉的事，背后的辛勤付出才是最重要的。