颈椎病的自我疗法 劲锥病的症状自我疗法
时间：2023-05-23 06:26/span>
作者：tiger
分类：
新知
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随着网络时代的快速发展，当今人们成了低头族，包括小孩在内。为了预防颈椎病的恶化和扩展，根据本人的实践经验向大家介绍几种方法：
1、每天抽出5分钟的时间练习一下颈椎操，立正站直，两腿撇开与肩膀一样宽，两手垂下，全身不动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、逆时针环绕动作、顺时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
2、做做户外运动，如果你缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进一步导致退化，像大家推荐游泳、打乒乓球、练瑜伽等。
3、没事的时候用两手手指相互交，放在颈部后方，来回按摩颈部，力度要轻柔，颈部发热为止。