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姚妙比赛时冲过终点。

□ 长江日报记者胡义华

通讯员党波涛

她曾在法国·环勃朗峰超级越野赛（UTMB）女子CCC（101公里）组比赛中，以11小时57分46秒的成绩夺得女子组冠军，成为第一位在UTMB夺冠的亚洲女性跑者。

这是华中师范大学体育学院2020级女生姚妙的高光时刻，但她并没有就此止步。不停训练参赛、不停学习，成为她的日常生活。这10年来，她平均每年参加30～40场越野赛、二十多场马拉松赛，这还不包括平时训练时的越野赛和马拉松赛。

12月13日，远在云南刻苦训练的姚妙，休息之余又在线上参加大学学业的学习。

■ 山路和耐力

跑步的种子，在姚妙小时候悄悄埋下。

贵州省六盘水市山路蜿蜒曲折，出生在这里的姚妙，小时候每天要步行4公里路上学，中午还要步行回家吃饭，一天四趟，她一点也不觉得累。

“我一个农村孩子，每天走山路，习惯了。”姚妙笑着说，每天下午放学回家，还要下地干活。

天长日久，步行上学锻炼了姚妙坚强的毅力。初中毕业时，适逢六盘水市体校来挑选体育人才，具有一定耐力、能吃苦的姚妙被录取到体校学习跑步。

与“跑步”初次相遇的姚妙发现，这件从小她就熟悉的事情，并非想象那般简单。训练过程中，姚妙发现自己的速度并不理想，好在从小在山里的生活锻造了她的耐力与韧性，于是她选择由中长跑训练转到长跑训练，一路训练到毕业。

坎坷曲折一直与姚妙相伴。体校毕业后，她进入一家健身房，主要任务是发传单，偶尔会晨跑或者夜跑。为了帮助家里缓解经济困难，她还到姐姐开的化妆店去学习化妆，准备找一份工作。

无论工作怎么变换，但跑步的种子，已经深深扎进姚妙心中。

■ 越野赛和坚持

只要有越野赛和马拉松赛，时间允许，姚妙一般不会放弃。

“坚持”两字一直深深镌刻在姚妙脑海中。2018年姚妙去国外参加比赛比较多，也是她的高光时刻。

在当年的法国·环勃朗峰超级越野赛（UTMB）女子CCC组比赛中，姚妙以11小时57分46秒的成绩夺得女子组冠军，成为第一个在UTMB夺冠的亚洲女性跑者。

法国·环勃朗峰超级越野赛作为全球顶尖的越野跑赛事之一，历届冠军基本上都是由欧洲人包揽，没有人相信中国人能拿冠军，但是姚妙做到了。其实就是长时间以来日复一日的训练给了姚妙自信，“努力一点，认真一点，没什么是不可能的”。话虽质朴，实则是姚妙坚持不懈的体育精神。

另一次去意大利参加越野赛122公里挑战，早晚温差大。晚上11时出发起跑，一直要跑到次日下午。

在跑到90多公里时，姚妙左眼出现短暂失明症状，此时她排名第一位。“还有30公里，再坚持下！”姚妙说，每当这个时候，她想得最多的就是：平时自己是怎么刻苦练习的？再跑5公里，坚持下，跑跑就好了。

虽然后面一位选手追赶上来，姚妙拿到亚军，但她依然很开心，“坚持了，不遗憾”。

■ 退赛和心态

在姚妙印象中，有两次退赛确实是“不得已”。

2016年底，甘肃举行的一次百公里越野赛，已经备战多日的她，在比赛前，乘坐32个多小时的硬座火车，信心满满去参加比赛。

比赛时，她一直处于领先状态，可到第一打卡点的时候身体开始出现高原反应，在坚持到第二打卡点时身体已处于重度疲劳状态，最终以退赛告终。

2019年的法国·环勃朗峰超级越野赛（UTMB），姚妙也做了充足准备。然而，在比赛进行到近100公里的时候，她又突然出现短暂失明，完全看不清楚前方，只好放弃比赛。

不过，这两次弃赛的打击，并没有让姚妙消沉下去。她调整好心态，从山间小道到越野跑赛道，脚下相似的土地给了她坚持下去的勇气。

“在我目前参加的越野赛和马拉松赛中，退赛情况很少很少。”姚妙说，人有个心理历程，有了第一次退赛，就会有第二次退赛。“我个人体会是，不到万不得已，不要退赛。”

■ 训练和学业

2019年，姚妙被推荐进入湖北省省队成为专业马拉松运动员。2020年，她被保送进入华中师范大学体育学院本科学习。

一方面是专业运动员要训练，一方面是大学生的学业要完成，姚妙的生活忙碌不已。

目前，姚妙正在云南训练，几乎每天平均要跑30公里左右。

“每天不跑会步，心里发慌。”在姚妙眼里，跑步就像洗脸一样，是必需的动作。有时朋友小聚，如果当天还没有跑步，她会婉言谢绝。2021年、2022年春节期间，姚妙都在外面训练，没有回家团聚。

贵州的父母对她在夸奖之余也有些心疼。“爸爸妈妈总是担心我身体吃不消，怕我太辛苦了，我安慰他们，哪一项工作生活不辛苦，选择了，无怨无悔。”姚妙说，受自己影响，姐姐也爱上了跑步。

现在，姚妙也在主攻马拉松赛。她在2020年南京马拉松锦标赛中，全马最好的成绩是2小时30分41秒。

平时，姚妙就在训练结束休息时参加大学线上学习。

“我们体育学院院长和老师给了我很大的支持，尽量帮助我在训练和比赛中兼顾学业。”身为高水平运动员，她需要时常外出参赛。“我虽然漫步桂子山的时间没有其他同学那么多，但大学校园始终是我心中的憧憬，有时间了，我一定好好感受。”

一面在赛道上迎接挑战，一面在生活中寻找乐趣，姚妙希望能把日子过得丰富多彩。她在家里养着一只在小区捡到的小狸花猫。小猫平时乖巧可爱，给姚妙的生活增添很多乐趣。身高1.68米的姚妙，还是一位热爱美食、喜欢化妆的女孩，她说：“美丽的妆容使人心情愉悦，美味的食物也让我无法拒绝。”

“越野赛道崎岖多变，人生的道路也不会一直是阔野坦途，我想一直跑下去。”她说，“路还很长。”

【对话】

现在，马拉松、越野赛爱好者越来越多，长江日报记者就一些跑步爱好者关注的问题，和这位专业运动员进行了一场对话。

记者：很多人谈起跑步，第一反应是会不会伤膝盖？小腿会不会变粗？请问，你是如何保护膝盖的？你个人的体会是小腿真的会变粗吗？

姚妙：正确的跑姿加上适当的训练、拉伸与放松不会伤害到膝盖，也不会使小腿变粗，平时做一些针对性的练习，增强膝关节周边的肌肉群。

记者：你跑了那么多越野赛和马拉松比赛，你平时对饮食有特别要求吗？比赛时，你有没有什么特别秘籍要告诉大家？

姚妙：饮食上没有什么特别的要求，比赛时要注意补充能量（饮料、水）等等。

记者：越野赛都在100公里以上，中途你会休息吗？

姚妙：不会，累的时候会做速度上的调整。

记者：你觉得跑步给你带来了什么？

姚妙：生活上以及性格上的改变，生活上充实与自由，性格上从内向变得自信随和。

来源： 长江日报