饭后多久可以运动 女人最好的无氧运动
时间：2023-06-16 22:51/span>
作者：tiger
分类：
新知
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减脂辛苦！你好我超！饭后多久可以运动？
这是个简单又被无数人问过的问题，特别是对于运动很少，甚至不运动的人来说，更是一个长期存在的问题。今天就来说说。
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针对于不同的人群来说，这个问题其实是有不同的回答。
普通人，如果吃饭7分饱的情况下，1个小时后可以快走，慢跑，如果高强度运动最少2小时
糖人，如果7分饱，慢走等低强度的运动1小时，快走或者慢跑需要1个半小时。如果强度较高或者撸铁等抗阻运动，力量训练，2小时以上。
糖人反而延迟的原因是，饭后血液主要集中在消化道，运动会让身体内有限的血液集中到肌肉上，从而导致血液影响消化。有人说那不是挺好的，血糖还不会太高。
那是在运动期间，运动后你会发现血糖反而上升，导致运动后高血糖。而且消化不足也会影响营养吸收。