天天日天天操

全职妈妈精力越来越充沛，带娃、赚钱、做家务三不误。实践了一种简单的方法：累的时候躺着或者坐着，一心一意、专注的休息，别胡思乱想。休息好了，去做家务、照顾孩子、工作时同样一心一意、专注的做事。三五天后能体会精力充沛的喜悦。

有的全职妈妈不用工作，每天干家务活、照顾孩子、健身等。不管干什么，累了就一心一意专注的休息，休息好了就去劳动。劳动时一心一意的专注劳动，戒掉胡思乱想。这样可以让精力越来越充沛，记得重点是戒胡思乱想。

大部分人休息的时候会想孩子的事、老公的事、工作的事，反正不能安心专注的休息。做家务、工作、照顾孩子的时候想李四家的事。这就是内耗，精力消耗很大，余下的精力不足以应对生活和工作。

顶级补充精力的方法

01

一心一意

一心一意，专心致志地干手头上的事情。做事的时候，只想与手头上的事强相关的事情，其他的事情一概不想。

做事情的时候，不停地做计划也是胡思乱想的一种。停止手头上的事情后，再专心致志地做计划。

做事的时候纯粹的做事。比如与孩子一起吃饭的时候就专心的吃饭，聊天就专心的聊天，用心感受孩子或者家人。辅导功课的时候只思考与功课有关的，其他的事情一概不想。做饭的时候专心做饭，不要想别的事情。

02

不思考、自动化

做事情的时候不用头脑思考，随心而动，让身体自动化行动。比如做家务的时候，不需要思考，自动化做事效率更高，避免大脑阻碍人的效率。

有的全职妈妈内耗严重，每天累得不行，因为想得太多。事情没有最好，没有一个标准答案，记住完成比完美重要，先把事情做完再说。

容易焦虑和思考过度的人更应该放弃思考，让身体自动化的行动。

03

有时需要大脑参与

做手头上的事情，有时需要用大脑思考怎样提高效率，怎样做得更好。比方说洗碗的时候，同样的时间，怎样能快速的把十个碗洗干净，而不是用半天时间一个一个的清洗，把正在做的事提高效率也是关注当下，专心致志。

04

专心休息

专心休息就是什么都不要思考，不要做计划，不要胡思乱想，让大脑停止活动。只有让大脑停止活动，才能达到充分休息的目的。

如果不刻意练习，人一定会胡思乱想，所有的人都会这样，大脑每天会乱七八糟活动。只有认识到这个问题，主动专心休息，才能把精力补回来。

全职妈妈补充精力的重要性

精力不足无法承担家庭和工作的重担。育儿、教育、家务、工作都需要精力，想完成这么多的事情，只有精力非常充沛才行。

赚钱、大面积劳动需要精力，运动健身需要精力，养育孩子需要精力，做家务需要精力，充足的精力才会有行动力。

不只是全职妈妈，所有的女性都存在这个问题，要想办法把精力补充足。立竿见影的方法就是专心致志的劳动和专心致志的休息，戒掉胡思乱想。

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