腹式呼吸的正确方法 国家为什么禁止练气功
时间：2023-06-21 02:24/span>
作者：tiger
分类：
新知
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如何正确腹式呼吸？
腹式呼吸是一个很好的训练动作，可以帮助我们增加我们的心肺功能。
1.增加心肺功能。
2.增加核心稳定。
3.减少腰痛。
4.增加膈肌力量。
同时，我们的膈肌的力量也会调动起来，对肺的呼吸功能锻炼也是很有好处。
那么我们来看一下这个动作是怎么练习的。腹式呼吸的这个动作，可以选择坐位的也可以选择仰卧位。当然仰卧位会更简单一些。
那我们躺在床上或者瑜伽垫上，屈髋把我们的脚收起来是不是可以垫一个枕头。可以把我们的双手放在我们的腹部，吸气的时候，将气完全的吸入到我们的整个腹腔，将整个肚子鼓起来。吐起的时候瘪下去，我们需要去把我们的整个腹部把我们的下腹部去撑开，同时去感受我们整个胸廓的打开。
OK如果这个动作不太好，能够找到我们的发力感，那么我们可以将我们的双手去放在我们的腹部，进行固定，它可以更好的将我们的整个躯干，在我们这样的一个体位下，进行一个完成。