睡前一个动作暴瘦肚子 减肥最狠的四种主食
时间：2023-06-22 06:26/span>
作者：tiger
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1分钟学会躺着揉腹床上腹部按摩。
在家自己怎么去揉腹？我教你们。手伸手拿起来，双手顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈，平躺着做你会更舒服。早上空腹揉30次，晚上空腹揉30次，一个月之后你发现你的肚子就变成了小平坦。
推中腹，推两肋两边往下推，往下推，往下推，推你的带脉从侧腰往上。躺着做，它会比站着做会更好一些。因为当你还没有熟练动作的情况下，你站着做不好使劲，躺着做你的整个肚子是放松的，你的肚子是很柔软的，这个时候做起来效果会更加好一些。