理想的室温：19°C就足够了吗？

一旦外面开始变冷，我们往往会打开暖气，以保持室内温暖和舒适。然而，今年冬天，情况可能会有所不同，因为欧洲各国政府建议将恒温器设置为19°C，以应对能源危机。但是，这种调整后的室温足以让我们保持舒适吗？

理想的室温

首先，重要的是要注意，理想的室温取决于各种因素。我们经常将热舒适性限制在气温范围内，但其他环境和个人因素也起着一定的作用。这些包括房间里的人的年龄、性别和服装水平以及他们在那里进行的活动、湿度、空气流速和您所在的房间类型。例如，女性通常更喜欢室温比男性高几度。虽然起居区的最佳室温通常被认为是20°C左右，但这并不适合卧室或浴室。

舒适的室温

保持舒适的室温对我们来说似乎是不言而喻的，因为我们喜欢温暖，但这种身体舒适实际上比你想象的更重要。例如，它会影响您的集中注意力的能力，这在学校和工作环境中尤其重要。它还有助于我们更快乐、更自在，这反过来又对我们的整体健康和生产力产生了积极影响。

健康呢？

世界卫生组织（WHO）在其住房和健康指南中建议健康和穿着得体的人的基本室温为18°C。但是，对于非常年幼的儿童，老年人和患有疾病的人，建议的室温为20°C。 世界卫生组织指出，如果室温保持在18至24°C的范围内，并且湿度水平等其他因素保持在正常水平，则穿着适当衣服的健康成年人没有健康风险。如果室温确实低于16°C，湿度超过65%，则会导致呼吸困难，并因霉菌形成而加重过敏。

每间客房的室温

大多数人认为理想的室温在 20 到 22 °C 之间，而 WHO 的指南建议温度在 18 到 20 °C 之间。 谈到理想的室温，重要的是要记住，不同的房间需要不同的温度才能让人们感到舒适。18 至 22 °C 的温度主要适用于您大部分时间坐着不动的生活区域，以及您需要此温度来帮助您集中注意力的办公室。

然而，在浴室里，你需要在 22 到 24 °C 之间的室温，才能在脱掉衣服并走出热水淋浴或温水浴时感到舒适。另一方面，卧室应该比房子的其他地方低 1 到 2 度，因为我们的体温在我们睡觉时会下降，而凉爽的室温有助于我们保持体温调节，这样我们才能睡个好觉。这里的理想温度在16至18°C之间。

19°C的室温就足够了吗？

正如你现在所收集的，“19°C的室温就足够了吗？”这个问题的答案并不像简单的是或否那么简单。根据您所说的房间，里面的人和环境因素，例如空气中的水分含量，热舒适度会有所不同。

例如，在湿度很大的情况下，您很可能在较低的室温下仍然会感到温暖。水分含量越低，室温应越高。绝缘也起着重要作用。如果您的墙壁没有隔热并且室外温度为 0°C，您可以将恒温器设置为 20 °C，但墙壁的内侧只能达到 12 °C，导致“感觉”温度约为 16°C。

成本呢？

原则上，室温下每度占供暖成本的6%。因此，将温度从23°C降低到19°C已经可以帮助节省近四分之一的总加热成本。根据住房单元或商业建筑的大小，每年可节省数百欧元。

结论

我们得出的结论是，今年冬天19°C的室温足以满足生活区，办公室或学校的需求，前提是湿度水平合适，建筑物隔热良好，并且您拥有高效的供暖系统。过夜，从晚上11点到早上6点，18°C甚至足够了。但是，对于浴室来说，19°C的室温是不够的，但是您可以通过将地板采暖与毛巾架或电散热器结合使用来轻松提高那里的温度。 编译 陈讲运