玉龙雪山海拔多少 小玉龙雪山海拔多少米

作者:酒店发现频道

作为一个土生土长的平原家庭，移居来云南前，海拔变化的影响也是当初考量之一。

但短途旅行不同，旅行是突然从平原地区进入高原，一般就算有年假，行程也只安排在5-10天内，短期是否适合进入高原景区游玩，

尤其还带着娃呢

？

拍于被誉为“小布达拉宫”的噶丹·松赞林寺，云南规模最大的藏传佛教寺院

去年刚举家搬到云南，我们就先走了一趟香格里拉（平均海拔3300）。

在我家，体力值有条鄙视链，Q爸是体力值MAX，我是体力值MIN，中间则是小Q。

因为Q爸进过藏，所以当时对海拔的适应力除了要考虑4岁多的小Q，还得加上我。

又到一年来云南出游的好时节了，所以把这些带娃高海拔游的小经验，分享给大家。

设计行程，阶梯式适应高海拔

我们的行程是从昆明—大理—丽江—迪庆（香格里拉），海拔从1800—2000—2400—3300过渡，其中在丽江游历了玉龙雪山，游客可达最高海拔4600。

昆明已经是高原地区，而我们选择的又是自驾前行，在海拔不断升高的过程中，

进入过程越慢越容易适应

。这也是为什么从平原进高原的旅行，不建议直飞到超高海拔地带的原因。

一般情况下，从平原直飞到昆明，出现高反的几率很低（当然也要看不同人体质情况），

如果设计好游玩路线，完全可以在路上逐步适应海拔的升高

。

行前身体自检，行程中预防感冒

在没生娃之前，因为四体不勤，我已经是个体能挺差的人。

当时和Q爸去四川的九寨沟、黄龙，海拔2000+的九寨玩的挺好，可到了3000+的黄龙，我就成了拖后腿的人。大概上行不到三分之一，就出现了呼吸困难、上行吃力、疲倦的症状，只能折返。

话说，人为什么会高反呢？

因为高原地区低压、低氧环境，身体和组织缺氧就会产生不适。

高反的发生，和上山速度、海拔高度、体质等都有关

，所以出行前、行程中都建议随时自检、预防。

1、出行前：不论自己、还是孩子，都要自检近期有无生病、是否体能欠佳、或有其他慢性疾病。如上呼吸道感染就有增加发生高反的几率。

2、行程中：在到达高海拔地区后，因为空气干燥、也很干净，尽可能避免洗澡，防止感冒。尤其对于小孩，爱跑爱跳闲不住的天性，剧烈活动会增加组织氧消耗，爸妈可适当增加每天的休息时间，

不要为了行程赶路，避免小孩因为高消耗而产生不适

。

所以在景区附近的住宿是我们的首选，因为方便游玩后回去休息。

在香格里拉，我们住在松赞林寺景区内藏民家里，在主人家客厅中央粗壮的柱子，老大叔介绍说是那是冷杉，若是现在建房子再不可能用这样整棵树材。直到后来在《无问西东》里看到千年神树，才知道正是冷杉。

防护，必不可少

1、衣着：

防风挡雨类外套，最好备上一件，给孩子的衣着搭配，本着热了可脱冷了可加的原则。

因为昼夜温差大，一早一晚冷的时候，穿上个外套都未必觉得暖，正午太阳晒多了穿个半袖也许还热。如果赶上夏季雨季，雨后的清凉瞬间又有如“一场秋雨一场寒”的体感。

我们是去年6-7月份出行，就是

半袖T+长袖T（有一定保暖性，但不厚）+防风挡雨外套

，热了就短打，冷了也不怕。

2、防晒：

别说海拔更高的地方，就算在昆明，过个周末如果你肆意在阳光下享受沐浴，而不做任何防护，轻则黑几度，重则晒破皮。

帽子、防晒围巾、墨镜，缺一不可

。当然怎么能让不爱戴帽子、不爱戴墨镜的孩子配合，就看爸妈的高招了。

除非像我们赶上雨季，帽子墨镜是真的用不上了。

3、保湿：

高原空气干净，但特别干燥，

多喝水、充分的水分补给，能增加对低氧的耐受能力

。

准备生理盐水鼻腔护理喷雾，和喝水的道理一样，高原干燥，鼻腔容易出现干燥、鼻血的症状，喷雾可以及时缓解和帮助减轻症状。

如何判断是否高反？

面色苍白、嘴唇青紫、无缘故嗜睡，或是哭闹、呕吐、急躁，爸妈们就要高度重视了。

我们在从玉龙雪山下行的时候，小Q睡着了，当时排队前行的游客就有提醒我们，摇醒孩子，观察下是否高反。但幸运的是小Q只是一个必须午睡的娃，因为当天上山而没空午睡，下山时就睡着了。

学龄前儿童，表达力欠佳，不能准确表达，但爸妈们依然可以在计划

出游高海拔地区前，告知孩子一些反应

，比如出现头晕、头疼、想吐等症状时要跟爸妈讲，以便及时应对。

特约撰文/五月七