四个月宝宝辅食 四个月宝宝辅食时间表

一、原味米粉

原料：米粉1匙。

做法：①取1匙米粉，加入适量温水。②用勺子按照顺时针方向搅拌成糊状即可。

营养功效：米粉是专门为婴幼儿设计的初始辅食，富含各种营养素，特别是此阶段宝宝生长发育所需的铁可以通过米粉获取，以防止缺铁性贫血。

二、大米汤

原料：大米50克。

做法：①大米洗净，用水浸泡1小时后，将米放入锅中加入适量水，小火煮至水减半时关火。②舀取上层米汤即可。

营养功效：大米汤香甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁、维生素C等营养成分。

三、 小米汤

原料：小米50克。

做法：①小米淘洗干净。②锅中放入水，待水开后放入小米，小火熬煮至粥熟。③粥熟后晾温，取米粥上的清液 20?30 毫升喂宝宝。

营养功效：小米汤味道清香，米味醇厚，有助于促进食欲、养脾胃，对宝宝的生长发育大有裨益。

四、黑米汤

原料：黑米50克。

做法：①将黑米用清水淘洗干净(不要用力搓)，用水浸泡1小时。②不换水，直接放火上熬煮成粥。③待粥温热不烫后，取米粥上的清液20?30毫升即可。

五、香蕉米汤

原料：大米40克，香蕉20克。

做法：①将大米洗净，用水浸泡30分钟，放入锅中煮至米烂，盛出上层米汤。②将切好的香蕉片放入米汤，喂时应先将香蕉碾碎再喂宝宝。

营养功效：香蕉泥含有丰富的碳水化合物和钾等，熟透的香蕉容易制成泥状，方便给初添辅食的宝宝尝试。

六 、苹果米糊

原料：苹果1小块，米粉20克。

做法：①苹果洗净，去皮、去核，切成丁。②将苹果丁及适量温开水放入料理机中搅成糊，加入调好的婴儿米粉中即可。

营养功效：苹果富含钾、镁，有利于宝宝补充物质。苹果还含有机酸，可刺激消化液分泌，开胃提升食欲。

七、土豆泥

原料：土豆50克。

做法：①土豆洗净，去皮切块。②土豆上锅蒸熟，用勺子压成泥或料理机打成泥即可。

营养功效：土豆中含有丰富钾、镁等矿物质，还含有一定量的维生素C，可为宝宝补充身体生长所需的能量。

八、玉米面糊

原料：玉米面20克。

做法：①玉米面中加入适量水调成糊。②锅中加水，大火煮沸，拌入调好的玉米面糊，煮沸即可。

营养功效：玉米面中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速排便，有效缓解宝宝便秘。

九、红薯米糊

原料：红薯20克，米粉20克。

做法：①红薯洗净，去皮，切成小丁。②蒸熟红薯，加适量温开水捣成泥，加入调好的婴儿米粉中拌匀即可。

营养功效：红薯中赖氨酸和精氨酸含量都较高，对宝宝的发育和抗病力都有良好作用。

十、黄瓜米糊

原料：黄瓜60克，米粉20克。

做法：①黄瓜洗净，去皮切小丁，放入沸水锅内煮软，捞出沥干，再放入搅拌机中打成泥。②将米粉放入碗中，加入温开水搅拌成米糊。③放入黄瓜泥搅拌均匀。

营养功效：黄瓜米糊所富含的维生素、微量元素能帮助宝宝提高免疫力。

母乳90% 辅食10%

计划表仅供参考