脱肛是什么意思 乔任梁王思聪
时间：2023-04-27 23:59/span>
作者：tiger
分类：
新知
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脱肛除了治疗原发病的药物及手术以外，还可以进行专门的、有针对性的运动训练，增强内脏的调节及腹部肌肉力量，盆底周围肌肉的力量，加固对肛门的提升力，约束力。对于患有脱肛的人来说，长期的针对性训练是极其有必要的。
一，腹式呼吸训练，详细的可以参看我之前公众号里的文章，思考呼吸。腹式呼吸可以使腹部的脏器得到按摩，血液循环改善。经常进行腹式呼吸训练可以增强腹部脏器的功能。每次最好要练到小腹有轻微发热的感觉。坐，站，卧都可以练。
二，提肛收腹，提肛、收腹、吸气是同时的。呼气的时候放松。这是训练盆底肌。每次最好练到会阴及小腹有轻微发热的感觉。站，坐，卧都可以练。
三、停水训练，在小便的时候可以分几次拉，什么意思，就是拉一会，就提肛收腹忍住小便，再放松拉。这样分三次拉完。可以训练盆底周围的肌肉。
四、仰卧屈膝运动，仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原；再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。这是训练腹肌力量，加固对脏器的约束。
长期坚持，不仅对脱肛有效果，还可以改善内脏功能，养护下丹田。