「闪光时刻」主题征文 二期

本文的灵感来源于马特·海格的《活下去的理由》。

抑郁症的一个典型症状是看不到希望。

好像没有未来，身处黑暗的隧道，两端都已经被堵住，而你被困其中。

每个人的头脑，都是独一无二的，

头脑发生的故障，也是独一无二的。

每个人的经验可能会重合，但不会完全相同。

我们可以通过分享同病相怜的人所遭受的痛苦，倾听他们从痛苦之中走出来的事迹，从中感受到宽慰和希望。

活着，比自杀需要更大的勇气。 ——阿尔贝·加缪

小编曾经也是重度抑郁症患者，这封遗书是前年的今天写的，今天翻书时无意间看到。

时间已经过去两年，我也已经成功的走出了抑郁的折磨，开始了新的生活。

然而这封遗书的内容，到现在依然能刺痛我的心：

【我恨透了这个世界，恨透了这个肮脏的社会。

当我还小的时候，父母离异。

没人教导我，以后要成为一个什么样的人，没有人告诉我以后的路该怎么走。

全靠自己摸索做人的道理，人生的意义。

但我发现这么多年过去了，我仍然没有找到人生的方向，我迷失在这个世界里。

我善良也好，活泼也罢，不敢有过多过分的言语，我小心翼翼做人，因为我背后空无一人。

做人恪守本分，从来不制造麻烦，我安安静静的呆在角落里，自给自足。

前方一片黑暗，后方亦是如此。

我努力建造的精神世界，被洪水猛兽无情冲垮。

我失去了一切支柱，像一场战争中被遗落的孩子，无处可去，无地藏身。

我想通了，我不想再去建造那不堪一击的城堡，再也不想费劲抬头仰视前方。

只要我消失在这里，一切就说通了。

死亡才是人生的终极意义。

只要大脑停止思考，就没有废墟也没有黑暗。】

小编一直不明白，自己怎么会从小就是一个悲观主义者，自从和妈妈进行了一场长达12个小时的对话才明白：

原来她怀我的时候，每天都会遭受很大的委屈，所以基本上隔个几天，就会有结束生命的念头。

头脑最怪异的地方就是，即使里面惊涛骇浪，外表也依然风平浪静。 除了自己，其他人根本看不出来。

我不想死，我只是不想活着……

但愿我从未出生……

我想成为一只蜥蜴，蜥蜴这种动物很奇妙，它不轻易死去。

你切掉它的尾巴，它就再长一条尾巴，它不会因为这件事情，闷闷不乐，变忧郁。

不管环境多么残酷，不友好，它都能继续生活。

我想，非常非常想，成为一只蜥蜴。

大家都认为，一个抑郁症患者想要的是快乐，事实上他们根本不关心什么快乐，那太奢侈，他们只想脱离痛苦。

生命总会给我们不死的理由，我们要学会仔细聆听。

这些理由可能来自过去——养育我们的父母，关心我们的朋友、爱人。

这些理由也可能自于未来——只要活着，未来就会有无限可能。

今天，抑郁症已经成为生命的头号杀手，因自杀死亡的人数，超过胃癌、肝硬化、结肠癌、乳腺癌和阿尔茨海默症死亡的人数。

抑郁症已经成为地球上最致命的疾病之一。

这个社会正在阉割我们，要求我们正常，即使它就是令我们发疯的原因。

——米歇尔·福柯

药物，不是对所有的人都有疗效，它们只是先麻痹痛苦，然后再开始真正的治疗。

科学技术的进步表明：我们的身体本身就是一个宇宙，我们每个人都是由大约一百万亿个细胞组成的。

每个细胞又是由大约一百万亿个原子组成。

单单我们的大脑，就有大约一千亿个脑细胞。

但大部分人感觉不到自己身体近乎无限的本质。

我们用简单的方式认识自己，把身体分为宏观的大块：

胳膊、腿、脚、手、躯干、头、肉体、骨骼……

我们不仅仅来源于宇宙，我们本身就像宇宙一般浩瀚、复杂。

当我们极度抑郁或者焦虑时，不想走出家门，下不了床，满脑子都是空白，接近于痴呆，那种痛苦难以忍受。

糟糕的日子分级别，并不每次都是同等的糟糕。

那些过度糟糕的日子，虽然很难熬，但以后却可以派上用场。

等你遇到没有那么糟糕的日子时，你就可以说：好吧，今天够糟了，但和之前比起来，这次好多了。

我们不用花很大的精力，让自己看上去正常，一般来说：如果你不告诉别人，别人就永远不会知道。

男性抑郁症患者通常不愿意倾诉，但自杀是35岁以下男性的头号死因。

每年有100万人自杀成功。

1000万～2000万人自杀未遂。

全球范围内，男性自杀率是女性的4倍还要多。

我们身边每5个人中就有1个抑郁症。

女性比男性更愿意寻求帮助，并接受心理健康的治疗。

父母任何一方患有抑郁症的，子女患抑郁症的概率约为40%。

当你最难过的时候，你会错误地想象，世界上再也没有第二个人，体验过这么糟糕的感觉了。

没人知道这有多难……

人们从外表看你，只能看见你的身形，看见你是原子和分子的统一体。

没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片，散落在无边的黑暗宇宙里。

心理疾病不是突然发生的，根据世界卫生组织的研究：

几乎一半的心理障碍，早在14岁之前就已经出现症状了。

抑郁症是所有被压抑的强烈情绪，累计太多的结果，就好像大坝决堤。

你无法释放自我，自我就会破壳而出，淹没你的意识，试图淹死失败的、半真半假的自己。

为什么男性自杀的人数高于女性？

女性抑郁症患者的人数，虽然是男性的两倍，但男性抑郁症患者更容易自杀。

因为男人通常把心理疾病看成是一种弱点，不愿意倾诉和寻求帮助。

抑郁症患者是一个非常庞大，并且不断扩张的群体，从古至今，很多最伟大、最坚强的人都会受到抑郁症的折磨。

有政治家、宇航员、诗人、画家、哲学家、科学家、数学家（特别多）、演员……

世界上最伟大的哲学家叔本华就曾说过：所有的天才都是忧郁的。

大脑的重量约1000克，这1000克承载了我们一辈子的记忆。

大脑由原子构成，这些原子诞生于几千万年前的恒星，大脑是整个宇宙中，唯一可以去思考整个宇宙的东西。

抑郁症与化学物质的失衡有关。

抑郁症就是脑细胞血清素产量过低，导致血清素水平的不平衡。

最常见的抗抑郁药物百忧解，就是为了提高大脑中的血清素水平。

也许患抑郁症的原因是：我们的大脑不适应当代的生活方式。

现代人的大脑，不管在认知、情感，还是意识方面，和石器时代相比，几乎没有变化。

时代在改变，大脑却没有进化。

石器时代的人们，不需要每天面对互联网给我们推荐的、轰炸式的信息，那时候人的大脑也不需要做出这么多的决策。

小编成功走出抑郁的方法就是：写作，把大脑里那些荒诞的，不着边际的思想，全部从头脑内部拉出来，拉到笔记本上。

把这些忧愁、焦虑排列成两条黑线之间的蓝色字体。

心理健康和身体健康是息息相关的，抑郁症会引起心脏悸动、四肢疼痛、掌心冒汗、全身疲乏等症状。

人们说：“日子要一天一天过。”

但对于抑郁症患者来说，过一天就像翻过一座大山，过一个星期，就像徒步穿越喜马拉雅山。

爱因斯坦说：时间是相对的。

和一个漂亮的女孩约会，一小时就像一秒钟那么短。

坐在烧红的木炭上，一秒钟就好像一个小时那么长。

抑郁的症状，就像每分每秒都坐在烧红的木炭上，只希望时间过的快些。

自我检测抑郁的一些方法：

• 总是无缘无故感到疲劳
• 持续自卑，不爱说话
• 出现动作迟缓，说话缓慢的现象
• 食欲下降或大增
• 烦躁，易怒
• 频繁哭泣
• 对生活中的所有事物都提不起兴趣
• 感受不到任何快乐
• 觉得开口说话都很累

人生美丽，却很艰难，大多数人的应对方式是不去考虑它，但有些人做不到，思考是人的天性。

闭上眼，屏住呼吸，

一切都会变得十分美好。

活下去的理由：

• 你并不孤单，在那片黑暗之中，有上千万人与你同行。
• 并不是没人理解你的痛苦，他们理解，只要你愿意倾诉。
• 已经有过自杀的想法，情况不会变得更糟了，以后只会走上坡路。
• 头脑有它自己的天气系统，虽然现在身处龙卷风之中，但龙卷风的能量最终会被耗尽的，坚持住。
• 痛苦是一笔债，它可以用时间还清。
• 还有很多朋友没有结识，还有很多美食没有吃过，还有很多美景等着你去观赏。
• 你会吃着超大份爆米花看很多电影，你会跳舞、会大笑、会沿着湖边跑步、聊天聊到深夜、笑到肚子疼。

这世间的一切，都在等着你。

虽然你被困住了，但世界哪儿都不去。

坚持下去，活着一切都值。

为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。——叔本华

爱，就是让我们重新找回那四分之三自己的方式。

对一个没有经历过抑郁症的人，解释什么是抑郁症很难。

就像对一个外星人解释地球。

任何杀不死你的，并不会使你强大。

那些“杀不死你的”，通常会使你更弱小，让你在余生里，四肢无力，不敢走出家门，甚至是卧室。

阅读不是为了逃避，而是为了找到自我。

除了死亡之外，还有一条逃离头脑的出路，那就是文字。

文字是建造我们更好的头脑的砖瓦。

阅读一本好书，就像在看一张藏宝图，里面的宝藏，就是我们自己。

童年总有那么一个瞬间，门开了，未来悄悄降临，“经历”围攻“纯真”，而纯真一旦失去，就永远无法找回。

现代社会的噪音，和快节奏的生活，伤害了我们洞穴人的大脑吗？

是我们太多愁善感，还是生命本身就是一场看不见硝烟的战争？

当你抑郁、焦虑时，你的舒适区，会从整个世界，缩小到一张床。

甚至缩小到什么都没有。

很多抑郁患者，把旅行当作缓解症状的良药，新的地方带给我们刺激与兴奋，让我们既害怕又自由。

在你那熟悉的卧室，你的头脑只会关注自身，但到了异国他乡，环境是全新的，你会把注意力全部用来关注外面的世界。

虽然我们的头脑被困住了，但我们的身体可以移动，让身体在不同城市间游走，对摆脱抑郁的精神状态有所帮助。

旅行使人变得谦虚，因为它会使你领悟，人在世界上所占的位置，是多么的渺小。 ——福楼拜

伤口是光进入你内心的地方。

跑步是缓解抑郁的良药，村上春树曾说：“跑步可以驱散迷雾。”

每天去跑步，就等于每天都与自己战斗，在自己的极限内拼劲全力，这就是跑步的本质。

疯狂，是我们对这个疯狂世界的合理反应，抑郁症，也只是对我们无法理解的人生的合理反应。

“生存还是死亡？”

这是每个抑郁症患者，每天都在思考的问题。

亚伯拉罕·林肯（美国政治家、战略家、第16任总统）终生患有抑郁症，从未摆脱。

可是他与抑郁症并肩生活，取得了伟大成就，不是因为他征服了抑郁症，所以才取得了伟大成就，他的抑郁症，就是他伟大成就的动力。

这个世界在故意催人抑郁，因为快乐对经济不利，如果现有的一切就让我们很快乐，我们又何必追求更多？

怎样卖掉抗衰老的润肤霜？

• 让我们担心衰老。

怎样让大家做整容手术？

• 突出我们的身体缺陷。

怎样让人们买保险？

• 让我们担心一切。

怎样让人们看某个电视节目？

• 让我们担心错过好戏。

怎样让人们买新手机？

• 让我们觉得自己落伍了。

这个时代的我们，如果想安于现状，对商业极其不利，但这个充斥着物质和广告的世界，并不是真正的生活。

生命是一场徒劳的追寻：“人生就好比吹肥皂泡，尽管明知一定会破灭，却还是要尽可能吹下去，吹大些。”

莲花——是佛教一个重要的标志。

莲花出淤泥而不染，在干净的空气中纯洁而美丽的盛开，直至凋谢。

灵性开悟的莲花，是对希望和改变的隐喻，淤泥就是我们的抑郁和焦虑，盛开在干净空气里的花朵，就是摆脱了绝望和束缚的我们。

被贪欲占据了心灵的人，就像雨水，滴进了屋顶被损坏的房子。

如果佛陀本人降生于我们这个年代，在今天也会苦苦挣扎。

幸好喜马拉雅山下面没有无线网络，不然坐在一颗树下冥想49天，那会很难。

仁慈，比自私更让我们幸福快乐。

仁慈，把我们从欲望、贪婪之苦中解救出来。

做一个好人，会让我们感觉很好，因为在这世界上，不只有我们自己才重要。

了解到自己是人类的一份子，而不是孤立的个体。

如何停止时间：亲吻

如何时间旅行：阅读

如何逃离时间：音乐

如何感受时间：写作

如何释放时间：呼吸

时间碾碎万物，因为时间，我们变老，因为时间，我们死去。

我们不该浪费时间为未来兴奋和担忧，为过去后悔或怀念，活在当下。

趁时间还在，努力赚钱、提高地位、结婚生子、晋升、赚更多钱，奋斗到永远。

头脑中出现一个悲伤的念头，不等于你就是一个悲伤的人。

我们可以穿越暴风雨，感受狂风肆虐，但我们不是狂风本身。

送给抑郁中的你一些建议

• 感受每口食物的美味。
• 工作累了就不要勉强，多休息。
• 阅读和写作可以帮助我们的心灵补充营养。
• 认真感受自己的呼吸。
• 发现生活中的美好：一张面孔，一句诗词，窗外的云，天空的蓝，远处的大树。
• 抬头看天，提醒自己宇宙是多么浩瀚。
• 不再漫无目的地看电视，刷社交网站。
• 走路，就好像你在用脚亲吻地球。
• 善待他人，善待我们的亲人，为他们活下去。
• 这个世界有可能不理解你，但仍会有很多人理解你，对理解我们的人心怀感激。
• 告诉自己：你不怪异，你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为我们就是自然本身。
• 绝望不会让我们失去时间，熬过绝望，时间的价值就会翻倍。
• 观察自己头脑里的思想。
• 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

地球生活的关键是改变：汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

大口呼吸，勇敢地活下去，未来的你会感谢今天的自己。

没有人是百分百身体健康的，也没有人是百分百心理健康的，唯一的区别只是程度不同。

所有的抑郁，都是不能活出理想中的自我所致，可所谓的理想就真的适合你吗？更何况它不能给你带来快乐。

不被自己的理想束缚，也不被他人的眼光左右，这样我们才能无限接近人生的智慧和意义。

人的思想不会永恒不变的，

焦虑和忧愁的脚步，

不会永久驻足在这里，

当下情况不管多糟糕，

都会等到有回转的时机，

失去的终究会以其他形式为你弥补回来。

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