心累了怎么办 一段感情心累了怎么办

这是我在日本网站上搜索到的文章。原文是日语版，我将其翻译成了中文版，现分享给大家，谨供大家参考。如能起到一点点微小的启发作用，我将感到非常高兴。谢谢大家百忙之中的关注！

心累时的１５项解消方法给予每天努力的自己。

努力工作，努力整理屋子，努力运动，努力节食（为减轻体重），努力用心保持积极的正能量的思维形式，努力学习。努力的你从不懈怠，一直兢兢业业。可是，不知为什么最近总觉得不如以前那样快乐。你有这样的想法吗？其实这是必然的。心灵与身体同样，心灵也会有失去干劲坚持不住的时候。稍稍让心灵休息一下吧。在此为你介绍有效治愈心累的１５项启示。

·心灵也会疲惫

身体疲惫时会出现信号。但心灵的疲惫却难以察觉。当然心灵也会疲惫。在工作时，我们一直被要求抑制感情专心致志地忠于职守，因为存在着「感情劳动」的情况。事实上，我们的心灵也会被驱动。

·首先让我们从认识心灵的疲惫开始

与容易辩识的身体疲惫不同，心灵的受累往往被忽视。首先让我们对心累有一个正确的意识，那就是心灵也会受累。重要的是，确实意识到心灵在受累，然后跨出能让人恢复元气的步伐。因为如未感觉自己已到了心累的程度，那也就无法恢复元气。

·以下给你介绍１５项启示，请你在心累时想起这些方法。

·１.检查对照心灵与身体的连接

首先确认你的心灵与身体是否确确实实紧密连接在一起。请回想最近是否发生过喜悦的事或悲伤的事等等，确认是否有为之而心动的感觉。如不能清楚地回想起来，说明你的心灵可能已积累了相当的疲惫。

·２.睡眠时，放松全身的力量

如果还未完全掌握睡眠与情绪的关联，那就暂且抽离全身的力量入眠。虽然自己并未意识到，但是心灵疲惫时，睡眠中焦虑的情况很常见。即使睡不着也没关系，放松身体中的力量并可让自己发呆。

·3.试着回忆恋爱时的事情

也可以回到过去，回忆与爱人恋爱时的情景。重要的是能否想起那时心动的感觉。如回忆不起那个感觉，说明你的心灵已很疲倦。

·４.试着举出自己喜欢的东西

或者，不管什么都可以，随心所欲地想出自己喜欢的东西。如说１０个那太少了，举出３０个４０个左右。也许你可能认为没这么多喜欢的东西，其实不论多么微小的东西，只要你喜欢，都可作为记数的范围，比如非常喜欢的宠物啦等等。

·５.亲近大自然

休息时，务必去能接触大自然的场所。即使只是凝视广阔的绿色和大树，也能获得安心感。即使只是吹吹风，也必然会获得能让自己心灵宁静的感觉。

·６.给着装装扮一些新物品

在自己的身上装扮一些新的物品。如衣服，鞋子，内衣，包包，耳环等等，任何装饰都可以。新物品能让自己的心情昂扬起来。

·７.如想使用「秘藏」的物品，那就立即行动！

如想解禁「秘藏」的物品，那就别等待！「秘藏」的巧克力，「秘藏」的化妆品等，马上就奢侈地使用吧。

·８.多聊天并写文章

和女性朋友多交流，让其倾听自己的抱怨也是一种解除心累的方法。彼此都繁忙没时间会面时，不管是谁也没关系，用书面文章进行沟通不也是一种很好的减累方式吗！意识上的突起，有利于处理自己的感情交流。

·９.流泪

时而可像小孩那样一个劲儿地哭泣的方法，也是值得推荐的。眼泪可起到自净的作用。哭泣完了应该会感到很痛快。虽说如此，但有时候，并不是那么简单地就能哭出来，这时可阅览一些使自己感动的书，或电影等，也许能作为一个让自己流泪的引子。

·１０.根据自己的喜好设置浴池

根据自己的各种喜好设置浴池也会有减累的效果。洗澡有很多可以缓解身心紧张状态的放松要素，如浴池的气味，温度，裸露时的开放感，还可用芳香效果高的烛光进行装饰等…。达到自己的要求能获得一种成就感。

·１１.安静地进行深呼吸

闭上眼睛，慢慢地从鼻子开始吸气，然后从嘴里呼出。这样反复数回。让深呼吸使身心放松吧。深呼吸能解除紧张，让心灵和头脑都能舒畅地得到休息。

·１２.微笑

当你觉得困惑，疲乏时，即使是勉强，也请你试着让自己微笑。仅仅只是让嘴角上扬也可以。制造笑容，或放声大笑，能使疲惫的心灵转换为轻松，能萌生积极的想法。

·１３.伸展肌肉

心灵疲惫的时候，身体也随之萎缩的情况很常见。出现这个情况时，无论处于什么场所，也无论是什么时候，请将双手向上举起，用力挺直脊背。解除脊背的紧张，能改换心情并产生积极向上的情绪。

·１４.读书

有研究结果报道，一日中只需用６分钟的时间读书，便能减轻许多压力。读书还具有其他许多优点。如集中注意力，开阔视野等…，增加阅读量，能解除负面的感情或情绪。

·１５.采用色彩疗法

五颜六色的花束和糕点…etc（以及其他）。了解各种颜色所具有的效果，试着将其融入到流行物品或杂物中。绿色能使心情舒畅，蓝色能使心情平静，紫色能解消压力，棕色给予心灵的是安心感和充实感，粉红色能使女性的荷尔蒙跃动起来，等等。请试着利用身边的物品进行色彩治疗。

·请在心累时想起来

就像在开头部分的叙述，谁都可能会有心累的时候。其实，只需想起让心灵恢复活力的方法，便能让自己的心情变得相当轻松。当你的心灵疲惫时，请想起这１５项启示吧。

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