健身器材使用方法 健身器材使用注意事项

时间:2023-05-01 12:03/span> 作者:tiger 分类: 新知 浏览:9906 评论:0

很多小伙伴第一次去健身房,都是一脸懵逼的。第一次去没有经验,请私教又很贵,问别人又不好意思。又怕动作不标准,被旁边的人笑。总有一种从农村进城的感觉。你是这样的吗?

实际上每个健身设施上都有使用说明和图示,大家在练的过程中,也可以看看旁边有资深经验的人是怎么做的。请大家不耻下问,建议多向练的好的人请教。在锻炼时,重量尽量用自己可以控制的,不要一昧追求大重量。如果动作不到位,不但伤手腕还容易拉伤肌肉,使目标肌群没有得到充分锻炼。看到这里大家就明白了,首先动作做对是非常重要的,动作对了,锻炼才有效果。

下面来分享一些健身房中简单的器材应该如何使用。一组图跟大家说说胸肌、腰腹、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、背部的训练。

?胸肌训练

?腰腹训练

?肱二头肌训练

?肱三头肌训练

?腿部训练

?肩部训练

?背部训练

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