早饭的重要性
时间：2023-05-03 11:24/span>
作者：tiger
分类：
新知
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早餐才是减肥的关键。吃对早餐可以让你从早瘦到晚。从152斤瘦到110斤只用了3个月的间，也帮助闺蜜从135斤到现在的96斤。我用我的经验帮助大家搭配好了一套健康而又快速瘦身的减脂早餐。记住这个顺序千万不要弄错，一个月轻轻松松瘦个8-15斤。
第一点：早上起床之后10分钟以内定要大口大口的喝300-500毫升的水。早上喝水好处多多，可以使肠胃保持一个最佳的状态。切记一定要做到先喝水再吃早餐。
第二点：早餐一定要先补充蛋白质，可以吃一到两个全蛋，搭配一杯牛奶或者一杯豆浆。
第三点：摄入适量的主食，尽量以粗粮为主，总量大概控制在1拳头左右。比如说半根玉米，一块南瓜，还有一块紫薯，一块地瓜，或者是一片全麦面包，一把燕麦片。
第四点：蔬菜水果。二选一，维生素的摄入很关键。维生素可以促进蛋白质的吸收，避免平台起吃一份低脂蔬菜沙拉或者是低糖的水果，比如像苹果、草莓、蓝莓、西柚等。
第五点：拒绝油炸的食品，还有糖油混合物，比如说像油条、油饼、煎饺、炒蛋、炒面、炒粉等等。
如果你实在忍不住你可以想一想，这些糖油混合物一旦吃进去了就会变成脂肪，你也会越来越月半。看似简单的早餐直接影响到了您的减月巴，要是能够成功的按照这个顺序吃，一周不瘦个三五斤您来找我。思思每天分享更多的减月巴小知，记得点赞关注我。