一杯奶茶的热量 一杯奶茶的热量是多少

炎热的夏天，每天都要靠冰镇奶茶续命啊！这不，吴宣仪在节目中说，一天夸张的时候，要喝8杯奶茶！

吴宣仪爱喝奶茶这件事，圈里粉丝都知道。毕竟只要是街拍，固定道具就是奶茶。

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而这次，吴宣仪的奶茶人设正式出圈，节目中她说她最夸张的时候，一天要8杯奶茶！

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但吴宣仪自己都说， “这是不好的，不要学我。”因为她不喝水，只喝奶茶。

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你以为娱乐圈就吴宣仪一个人爱奶茶，嗜茶如命的还有超级多的人！比如每天都在po奶茶，去国外第一时间找奶茶店的林允！

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除了女明星，男明星爱茶如命的不占少数。比如靠奶茶上热搜，出百度词条的周杰伦。

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因为《东宫》大火的陈星旭，也表示每天要3杯奶茶，4杯拿铁才可以。

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所以这真的正常吗？你该不是得了“奶茶上瘾症”吧？

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为什么会有奶茶上瘾症？

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不知道各位嗜茶如命，甚至每天都要一杯续命咖啡的人有没有一种感觉，就是一天不喝奶茶，就难受，就心慌！

那是因为一杯奶茶里面的咖啡因含量等于4杯美式，8罐红牛。

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咖啡因原本是一种药物，食用过多会产生依赖。长期摄入大量咖啡因，突然停止后，会产生焦虑，难集中精神等副作用。所以你嗑上头，那是咖啡因让你上瘾了！

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你以为的无糖也会让你“上瘾”

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现在人为了让自己“健康”，都会自欺欺人地选择无糖奶茶。以为奶茶里面只有“奶”和“茶”。但你是品不出来吗？这奶茶是甜的呀！

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奶茶中添加的糖浆，叫做果葡糖浆，糖分还不是从高级的水果中提取出来的，而是从玉米果糖和合成果糖中结合出来的混合物。它们口感比蔗糖更好，甜度比蔗糖更高，但成本却比白砂糖和蔗糖更低。可以溶于冰的，热的各种饮品，稳定性更高。所以被广泛用于各种饮料。

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杭州诺特健康中心吴向明主任认为，果葡糖浆会降低体内瘦素，升高饥饿感：“蔗糖会在体内转化成葡萄糖，全身吸收加速消耗，同时身体产生饱腹感；果葡糖浆主要通过肝脏代谢，摄入过量，肝脏无法代谢过多糖分，转换成脂肪储存。”

你以为果葡糖浆只会让你变胖吗？请看下面厉害的医学大神发表的关于果葡糖浆的危害。

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丰富配料热量高过一顿正餐

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看一眼林允的奶茶贴纸，上面还真的不是单纯的“奶茶”：奶盖，芝士应有尽有。

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我们来看下这些配料的热量：

每大杯（770ml）奶茶里配料热量表

珍珠 220大卡

仙草 35大卡

椰果 65大卡

布丁 112大卡

黑糖 212大卡

普通奶盖 390大卡

*配料里热量最高的就是奶盖（有些地方叫它玛奇朵）。它是由纯鲜奶、淡奶油打成的浓密奶泡。有些奶盖为了口感更好，还会加入少许黄油，芝士，据说这些芝士就要150大卡！

当然，最近为了满足所有人“健康”的幻想，出现了许多健康的配料，比如无糖奶盖，芋丸（香芋做的珍珠），但本质换汤不换药。

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如何点到一杯不发胖不上瘾的奶茶？

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首先，为了避免上瘾，一天一杯奶茶都有点过分。根据《人民日报》po出的数据，人一天摄入咖啡因最好不要超过400mg，而一杯奶茶就有428mg，是的，超标了。

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嘴馋可以通过点美式或者拿铁来解瘾，不过一天也要控制在中杯一杯。如果一定要喝奶茶，那就点最小的杯型，少茶，来人为减少咖啡因。

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点奶茶有几个原则：不加配料、无糖、鲜奶、原叶泡茶，越简单越好。

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如果实在嗜糖如命，推荐使用甜菊糖，这种甜味剂目前被健康组织认可，并且出现在类似喜茶，乐乐茶的点单中。但它甜度过高，可以递减到3分糖。

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其实最简单最健康的办法，就是自己泡一杯茶，加点奶，做到真正健康的奶茶。

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不要迷恋明星所谓“一天8杯奶茶”，一天不吃东西8杯奶茶，是不胖啊；正常吃饭，一天8杯奶茶，别说其他病了，你可能失眠……