体育锻炼的好处 小学生体育锻炼的好处50字

如今，运动已成为一种时尚。

无论是“五大三粗”的大叔大妈，还是身材苗条、身姿挺拔的白领丽人，都热衷于跑步、健身、游泳、打羽毛球。

甚至有不少年轻人对“运动”这个词有了误解：运动是不是会让人变得更胖？在这种认知下，人们纷纷将跑步、健身、游泳等运动和减肥划上了等号。

然而事实是，适当的运动不仅不会让人变胖，反而能让人保持健康。

英国广播公司（BBC）日前报道称，研究人员发现，经常从事体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人更有可能拥有正常体重，

而这在一定程度上得益于体育锻炼在帮助人们保持健康方面所发挥的作用。

与不参加体育锻炼的人相比，经常从事体育锻炼的人会减少罹患2型糖尿病和高血压等慢性病的风险。

该研究由英国国民医疗服务体系（NHS）资助。

该研究报告作者、剑桥大学生理学教授奥多尔·卡米拉（Odal Khamara）在接受 BBC采访时说：“这项研究为我们提供了一个机会，让我们对体育运动与健康之间关系的认识发生变化。”

1.体育运动有助于维持身体健康

英国国民医疗服务体系（NHS）的研究人员进行的一项研究显示，经常锻炼能够改善人体健康。

英国国民医疗服务体系在其网站上公布了这项研究成果：“经常锻炼的人有可能拥有正常体重。”

该报告指出，经常进行体育锻炼能够降低罹患高血压、糖尿病、中风和心脏病等慢性疾病的风险。

研究人员说，他们通过对比三组受试者的血压、血糖以及胆固醇水平发现，经常进行体育锻炼的人在这几项指标上都比不参加体育锻炼的人要好。

不过，卡米拉说，这项研究存在局限性。他说：“这项研究只能说明体育锻炼有助于维持健康。

就像我们研究中发现的那样，运动能够减少罹患2型糖尿病和高血压等慢性疾病的风险，但不能直接说运动就能减少这些疾病。

对于其他慢性病而言，也是如此，比如心脏病、中风、癌症和糖尿病等。

我们还需要进行进一步的研究来证实体育运动与这些慢性病之间存在关联。”

2.定期锻炼能减少肥胖风险

根据卡米拉的研究，经常参加体育锻炼的人在成年后患慢性病的风险更低，这也就意味着他们有可能更长寿。

卡米拉说：“对于那些经常参加体育锻炼的人来说，他们比那些不经常参加体育锻炼的人更有可能拥有正常体重。”

研究人员发现，经常参加体育锻炼的人患2型糖尿病和高血压的风险更低，这两种慢性病都与肥胖密切相关。

研究人员认为，这些数据表明体育锻炼对健康是有益的。

美国波士顿大学医学院副教授乔希·马什（Josh Marsh）说：“我们发现，运动对健康非常有益，它会给我们带来好处，让我们拥有一个健康的生活。”

但研究人员也表示，尽管这项研究告诉我们“定期参加体育锻炼是有益的”，但他们并不能确切地回答“定期参加体育锻炼究竟有多大益处”。

卡米拉说：“我们在研究中所采用的数据是基于大量相关研究发现得到的，因此还需要进行进一步细致的研究。”

3.每周应至少参加150分钟的运动

在卡米拉看来，对大部分人而言，每周至少应该参加150分钟的中等强度有氧运动或至少75分钟的高强度有氧运动。

由于身体的生理适应需要时间，因此想要减肥、改善健康状况，就必须长期坚持运动。

但在开始运动之前，需要确保你已经参加了体育锻炼并坚持了一段时间。

卡米拉建议：“如果你以前从未参加过体育运动，那么开始锻炼前可能需要做一些准备，但这种情况并不常见。

所以建议你从低强度的运动开始，比如快走、骑自行车和慢跑等。然后，再逐步过渡到中等强度的体育锻炼。”