冥想是什么意思 五雷咒的口诀和手诀

社会生活节奏很快，很多人想慢下来，却不得已被时代的洪流推着前进。我们时常会感到焦虑，抑郁、愤怒、失眠、肌肉紧张，这时候就像个受伤的小猫一样想找个安静的地方静静地疗伤。扪心自问，我们有多久没有安静地思考了，有多久没有检视内心了。

每天来自生活、工作的压力让人疲惫不堪，稍微遇见点烦心事，愤怒的火苗就被立刻点燃，我们希望自己能拥有平静的心态，笑看生活，可是不得其法。那有没有什么方法让我们平静下来？

我们一起看看名人是怎么做的吧！《乔布斯》一书中记录了一段乔布斯的故事描述：在印度的村庄待了7个月后回到美国，看到了西方世界的疯狂以及理性思维的局限。如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来。心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。

还有在纪录片中，科比曾说过，冥想的目的就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。世界并不是一个平静的地方，而且在每个人的灵魂深处都会有某种紧张和压力，所以，营造一种积极而平静的心境是很关键的，这样才能给人们的内心带来平静。冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

那今天在这里就为大家分享一本书籍，名叫《简单冥想术—激活你的潜在创造力》。作者安迪普迪科姆，11岁开始接触冥想，二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。

《简单冥想术—激活你的潜在创造力》书中的冥想技巧简单易学，便于理解，能随时随地实现。书中建议每天只要拿出10分钟时间，就能通过冥想放松身心。那什么是冥想，它能为我们带来什么好处呢？

1、冥想是什么意思

冥想是一个洗涤心灵的过程，像禅修、静坐、静养生法都和冥想有着相似的含义和相同的功能。它并不是说每天你坐在那里多久，就可以掌握了解自己的内心，它是一种意识层面的认知技术，通过冥想调整自我的方式是源远流长。你可以认为，冥想是一个打扫工具，定期地清扫自己心灵的垃圾，使自己的心灵变得通透、清晰。初学者不必在意哪种静修方法比较好，每一种都是经过千百年的知识沉淀，选择你喜欢的一种方式即可。

《简单冥想术—激活你的潜在创造力》书中用“头脑空间”这个概念，来描述一种潜在的平和感和一种无法动摇的满足感。其实就是在追求心灵上的舒爽，无论在何时何地都能清楚地感觉到它的存在。

2、冥想有什么用处

冥想能够让人冷静思考，能使人变得聪慧，能看透世间百态。冥想可以说是一种技能，可以锻炼你对意识的修炼，让你理解自己是如何思考与感知，告诉你如何对待你现有的生活方式，以及你的感受。

3、冥想能解决什么问题

每天10分钟，就能通过冥想放松身心。就像文中一开始说到的，社会节奏快，个人压力大，经常会被焦虑，抑郁、愤怒、失眠、肌肉紧张等等疾病困扰着。那么通过冥想可以有效地改善这种状况。在生活上冷静地思考使你理顺杂乱无章的事情，减轻你的压力感和疲倦感。在工作上增强注意力、记忆力、工作效率，减轻工作压力。在生理上可以改善各种心理疾病，减轻现代社会带来的负面影响。对很多人来说，冥想是万能的舒压剂，是心灵的良药。

总结：

俗话说，实践出真知。只有当你坐下来，开始循序渐进地练习了，冥想才会有效，才会有收获。本书中有详细的步骤和特定的练习题，引导初学者更快更有效地进入冥想。习惯养成之后，可以在任何时间、任何地点，做一个两分钟的简短练习，或者是完整的10分钟练习，亦或者是一项内观练习。