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每个女孩都渴望能够与自己的身高理想相符，月经初潮是女性生理发育的标志，家长们难免会有一些疑问：月经初潮后还有长高的机会吗？如何通过饮食来促进身高的增长呢？月经孩子长高

首先，中国成年女性的平均身高是多少？

中国成年女性的平均身高为158.6cm，这个数据可能会因地区、种族、遗传等因素而有所不同，北方地区高于南方。

初潮后还有长高的机会吗？

首先，我要让各位女孩打消这样一个念头：月经初潮后就绝对不再有增高的空间了。其实，女孩子在月经初潮后的一个时期，即青春期，还是有可能长高的。

女孩一般在12岁左右来月经，女孩身高会发育到16岁左右，所以说女孩来月经还是能长高的，具体能挖掘多少长高空间要看遗传影响和生活习惯是否保持良好。

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孩子身高发育是否达标？还能长高多少？怎么科学长高？

（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

吃什么能长得更高？

那么，月经初潮后要如何才能更好地促进身高的增长呢？ 除了将注意力放在运动和休息方面外，合理的饮食同样是很重要的。以下是我总结的月经初潮后适宜食用的食物：

鲜奶、豆浆和富含钙的食物

钙质是促进骨骼发育的重要元素。其中，鲜牛奶和豆浆是钙质的主要来源之一，因为它们不仅富含钙质，而且也含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收。

含有优质蛋白质的食物

优质蛋白质是合成肌肉所必需的营养素，因此它们对长高有着很大的作用，高蛋白质食品包括虾蟹、鸡蛋、鱼、瘦肉、海鲜等，同时还富含钙质和维生素D等营养物质，对促进骨骼的发育非常有帮助。

含有维生素的水果和蔬菜

维生素A可以提高机体免疫力和增强视力；而维生素C则有助于强化血管，并对身体的修复和再生有帮助；常见的含有维生素A和C的水果和蔬菜包括菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等。

另，注意避免经常饮用碳酸饮料、吃高糖、高脂肪、高盐分的食品。这些食品含有大量的热量和不良营养成分，会对身体健康和身高的增长造成不利影响。

女孩月经期间需要注意以下几点：

保持卫生：每天要2个小时更换一次卫生护理用品，避免久坐和憋尿等不良卫生习惯。

合理饮食：多吃些新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻等刺激性食品，以免加重经期不适症状。

注意保暖：经期女孩子的体温会下降，易感冒或关节疼痛，需要注意保暖，尤其是要保暖腹部和脚部。

适当锻炼：适当的运动可以缓解经痛，同时有利于身体健康。

心理调节：经期女孩子极易情绪波动，需要注意调整心态，保持心情舒畅。

以上这些是女孩经期需要注意的事项。如果出现严重的经痛、经期不规律等情况，最好及时就医。

最后，小编想告诉大家的是，每个人的身体情况都不一样，月经初潮后是否能再长高，还需要根据自己的实际情况来判断；

但有一个共同的建议：保持积极的心态，多运动、多休息、合理饮食，才能帮助我们更好地促进身体的健康发展，也许就有可能再长高哦！