每天只喝牛奶减肥 喝牛奶减肥还是增肥
时间：2023-05-06 20:29/span>
作者：tiger
分类：
新知
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牛奶富含蛋白质，饱腹感强，还能补钙，是减肥时期的佳品。很多健身的人士都把牛奶加入到自己的饮食餐单中，早晚一杯牛奶，减肥效果真的不错。给大家分享一个16天牛奶减肥法，坚持两周，你就瘦下来了！
第一阶段(10天)
早餐:牛奶喝到饱
午餐:牛奶喝到饱
晚餐:牛奶喝到饱
第一阶段以牛奶为主，期间饿的话可以吃点圣女果和黄瓜等低糖食物，喝黑咖啡也可以有效抑制食欲。
第二阶段(3天)
早餐:牛奶+燕麦
午餐:牛奶+苹果
晚餐:牛奶+鸡蛋
第二阶段主要以牛奶和鸡蛋为主，尽量少吃多喝。
第三阶段(3天)
早餐:牛奶喝到饱
午餐:牛奶喝到饱
晚餐:牛奶喝到饱
第三阶段同第一阶段
注意事项:牛奶尽量选择低脂或者脱脂牛奶，实在饿的话，可以加餐吃点圣女果。
早餐时间选在早上7:30，午餐时间选择在中午12点，晚餐时间选择在下午5点。
这个食谱不适合高血压，低血糖，孕妇，儿童等特殊人群。
以上这个16天牛奶减肥法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言。这个16天牛奶减肥法，你能坚持到第几天？每日减肥打卡?