热量计算公式 一天所需热量计算公式

时间:2023-05-06 22:37/span> 作者:tiger 分类: 新知 浏览:5468 评论:0

粗糙的说,减肥这件事,需要摄入的热量少于低于消耗的热量,身体才能消耗脂肪,达到减肥的目标。

那么进一步说,你知道自己每天实际的热量消耗么?

需要说明的是,这个值,不是你的基础代谢率,基础代谢率只是你什么都不做的情况下,身体的热量消耗。

我们每天身体的热量总消耗,是基础代谢率加上身体的活动量的总和。

以下三种方法,帮助你计算自己每天热量总消耗。

方法一:根据不同的活动水平,直接进行乘法计算。

方法二:进一步细化的计算方式。

方法三:以上计算公式主要参考美国标准,以下是使用毛德倩公式进行计算的方法,毛德倩公式适合20-45岁的人使用,非常简单,只需要一个体重数据,就能算出来基础代谢率。(这个公式是毛德倩等人用400个中国南方和北方人的实测数据作为基础推导出来的)。

文章评论