导语：低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白。

当低密度脂蛋白，特别是氧化修饰的低密度脂蛋白（OX-LDL）过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。

因此，低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。

低密度脂蛋白高到多少算严重？

在不同的人群之间低密度脂蛋白的参考值范围是不同的，一般主要是根据十年以内发生冠心病或脑梗死等缺血性心脑血管疾病的可能性分为低危、中危、高危和极高危四个等级。

属于低危与中危的人群一般低密度脂蛋白最好控制在3.4毫摩每升以下。属于高危的人群，应该将该指标控制在2.6毫摩每升以下。

若属于极高危者应该控制在1.8毫摩每升以上，因此可以根据自身是否患有冠心病、脑梗死、高血压、糖尿病、吸烟等这些危险因素来做出一个基本的参考值判断标准。

体检时，查出“低密度脂蛋白偏高”的人，平时要远离这4种食物

含盐量高的食物

像咸菜，腊肉，熏肉等都是生活中常见的高盐食物，经过盐分营造成的食物，会有一种与众不同的味道。

但是此类食物虽好吃，却还有较多的亚硝酸盐，长期食用不利于维护血管的健康，而且会增加血液黏稠度，影响血液正常流动，增加患有心脑血管疾病的风险。

含糖量较高的食物

含糖量高的食物包括糖果、蛋糕等，虽然好吃，但是对于本身患有高血脂或者低密度脂蛋白偏高的患者，应尽量远离此类食物。

因为摄入过多的话，很容易诱发血管的正常运行受到阻碍，导致大量的代谢脂质类物质和代谢糖分在血管内淤积。

酒和含酒精的食物

酒精里含有丰富的乙醚和乙醇，会容易导致肝脏正常的排毒功能，受到一定的影响，而若是肝脏中累积过多的代谢脂质类物质和代谢糖分的话，就会出现排毒代谢的异常。

并且也会影响肝脏和血液的胆固醇形成，从而出现一系列的血脂升高的情况，不利于低密度脂蛋白水平的控制。

油炸类食品

油炸类食品包括：炸麻花、炸春卷、炸丸子、油条、油饼、面窝、炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，都是人们非常喜欢吃的一类食物。

但是此类食物经过高温油炸之后含有大量的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸，热量翻倍，原有的营养物质也大量的流失，营养价值下降。

经常吃的话，则会导致体内脂肪大量堆积，无法被及时分解代谢排出，引起血管内的脂质代谢异常，加重血管、心脏以及其他器官组织的运行负担和压力，长期下去便会诱发高血脂以及严重的心脑血管疾病。

因此，对于低密度脂蛋白水平偏高的人来说，在平时需要尽量少吃油炸类食物。

低密度脂蛋白指标一直不达标，该怎么降下来？

首先，严格用药

首先，对于低密度脂蛋白患者来说，应该严格按照医嘱去进行用药，不可盲目增减或更换用药，不然低密度脂蛋白指标很难达标。

其次，控制饱和脂肪酸的摄入

另外，在生活还要控制好饱和脂肪酸的摄入。

因为饱和脂肪酸会对身体造成过大的影响以及危害，同时也会长期积攒在身体中，而这样的物质通常也会在各种肉类食物中简单一点，就是如果自己吃了过多的脂肪就会导致饱和脂肪酸过高。

最后，坚持适当运动锻炼

俗话说：生命在于运动，坚持运动不仅可以强化体质，而且还能促进血管废弃物的代谢，促进血管健康。

不过在平时也要注意运动的强度，建议从低强度步行开始，逐渐发展到慢跑、引体向上等高强度运动，坚持每天锻炼半小时。

写在最后：低密度脂蛋白是很多人容易忽略的一个健康指标，大家在去医院体检的时候，一定要及时检查一下自己的低密度脂蛋白是否正常。