戒烟最难熬的是哪几天 戒烟一年后真实感受
“张医生，为何有人成功戒烟3个月后却突发心肌梗死离世呢？”
心肌梗死
今天下午回家的时候，遇到了张大爷。他跟我说自己前两天在浏览网页的时候，看到有一些报道提到有些人在成功戒烟3个月后突发心肌梗死离世。张大爷看到这个报道后，特别吃惊，因此他就问了我文章开头的那个问题。
为了解开大家的疑惑，今天医者良言就好好跟您聊一聊关于烟的那些事。由于文章的专业性比较强，所以内容会比较长，希望大家能有耐性看完。
1.为何有人成功戒烟3个月后突发心肌梗死离世呢？
有些人年纪大了戒烟后身体开始出现不适的症状，由于长期吸烟形成习惯和依赖，突然让你不吸烟你就会出现身体各种不适症状，这些反应被称为“尼古丁戒断综合征”。
我们都知道，烟草中的主要物质就是尼古丁（亦称烟碱），它具有很强的中枢神经毒性和器官毒性。尼古丁可以刺激人体分泌肾上腺素，肾上腺素可以让人产生舒服和轻松的感觉，再加上吸烟时的状态吞云吐雾更让烟友觉得飘飘欲仙，这就是让人难以戒断的原因。
当突然戒断内分泌系统会出现失调就会出现心烦意乱难以集中，有的出现恶心呕吐或关节疼痛等“尼古丁戒断综合征”。
大家不要小看戒断综合征，它会让戒烟者的血压出现比较大的波动，而这会增加心脑血管意外的风险，特别是对于那些原本就患有高血压、颈动脉斑块、冠心病等疾病的人群。
寒冷
另外，长期的吸烟本身也会损伤血管，而且也会增加血脂异常的风险。当血管受损以后，就会有脂质沉积在受损的血管壁表面，然后经过一系列复杂的免疫反应后，就会形成动脉斑块。若斑块发生在冠状动脉（心脏的大血管）上，那人在情绪激动、血压忽高忽低、高脂饮食、寒冷刺激等情况下，就容易诱发心肌梗死。
2.戒烟不当虽然可能存在一定的风险 ，但是吸烟的危害其实更大：
?增加呼吸系统疾病的风险：
香烟在燃烧的时候产生了大量的有毒化学物质，根据现在的研究，烟雾中约有四千多种物质，其中大家熟悉的就包括焦油、尼古丁、一氧化碳等。
烟雾中含有的这些物质会刺激呼吸系统，增加患肺炎、支气管炎、肺气肿、流感等呼吸系统疾病的风险。
与此同时，吸烟属于肺癌的独立危险因素，长期吸烟也会增加肺癌的风险。
?增加心脑血管疾病的风险：
大量的研究发现，吸烟会增加心脑血管疾病的风险，如冠心病、脑卒中、心肌梗死、脑梗死等，而且还会降低高密度蛋白。
大家不要小看这些心脑血管疾病，人一旦得了这种疾病，那生活质量会大打折扣的，严重的时候还会要人命。
就拿脑梗死来说吧，很多人得了这个病以后，会出现不能说话、无法走路等的后遗症。试想一个人连生活自理能力都没有了，那ta的生活还有质量吗？都说生命在于运动，如果一个人长期卧床，那发生猝死的风险就会增加。
?其他：
吸烟的危害还包括增加骨质疏松、胃溃疡、白内障、黄斑变性等疾病的风险；而且吸烟还会使更年期提前、引起口腔异味和牙齿发黄的问题。
另外，女性吸烟，还会加速皮肤老化、导致月经紊乱、影响生长发育、降低免疫力、使胎儿发育不良、增加乳腺癌的风险。
除此之外，吸烟还会增加多种癌症的风险，比如舌癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌等。
有些人戒了很多次还是没有戒掉烟，那该如何安全地戒烟呢？
既然吸烟有那么多的危害，那我们就应该戒烟。为了安全戒烟，我们应该根据自己对烟的依赖程度和戒烟意愿来制定出科学的戒烟方案。
这里需要注意一下，戒烟可不是那么好戒的，毕竟尼古丁戒断综合征会使患者特别痛苦，而且这种痛苦会持续数天甚至数月。
戒烟一小时尼古丁含量下降50%了。
戒烟八小时尼古丁含量消失，但是戒断综合征已经很明显。
戒烟一星期，最难熬的日子结束了，戒断综合征也会逐渐减轻，明显感觉呼吸轻松，精神状态也得到了明显的改善。
戒烟3星期后，戒断综合征已经不明显了，而且味觉、嗅觉得到了一定程度的恢复、咳嗽和呼吸短促的症状也消失不见。
戒烟3个月你开始受不了烟味，当闻到烟味的时候就会感觉到非常恶心。
戒烟满一年的时候，你已经忘了自己是个烟民了。
要想做到安全戒烟，应该注意以下几点：
?缓慢地减少吸烟量：
对于烟瘾较大的人来说，想彻底做到不吸烟是很难的。因此，戒烟者应该根据自己每天吸烟的根数逐渐减量。
对于每天只吸几根的烟民来说，可以直接扔掉自己的香烟和打火机以及与吸烟有关的物品，正式进入戒烟的进程。一般来说，坚持戒烟3个月基本上可以解除生理上的依赖。
如果这个时候觉得戒烟依然很难，那就可以寻求医院的戒烟门诊的帮助，门诊医生会对你作出评估，包括烟龄、烟瘾的大小和戒烟意愿等，并且针对这些因素制定个性化的戒烟方案，包括处方戒烟药物、行为干预、戒烟咨询等。此后医生还会对你进行随访，以此了解戒烟的进展。
?营造良好的戒烟环境：
为了更好地戒烟，我们应该营造一个良好的戒烟环境。健康明星计划
我们可以告诉家人、亲戚和朋友，告诉他们自己已经开始戒烟，让他们监督自己。
另外，尽量不要和吸烟的朋友接触，把自己身边的香烟、打火机以及和香烟有关的物品一律清除。
在戒烟的这段日子，可以培养点别的爱好，以此来转移自己的注意力，让自己有事可做。
?每天进行反思：
在睡觉前，我们应该进行反思，好好想一想当天关于戒烟的事情哪里做得好，哪里做得不好，然后对此进行整改。健康科普大赛
当我们想吸烟的时候，想想自己身上的责任，想想如果自己的身体垮掉后造成哪些后果。