心理健康教育心得体会 心理健康100字心得

?做为一名普通铁路职工，在3年疫情尤其是近期的疫情中经历了不少的身体压力和心理压力，大多数人在心理健康方面都受到了或多或少的影响，我本人也在心理方面经历了一些波折，战胜疫情已经看到了希望，但是在过渡期的心理健康自我治疗已经是迫在眉睫的事，所以仅在此将个人以及从网络、朋友同事处交流的心得拿出来分享，仅代表个人观点，负法律责任但请不喜勿喷。

?一、心理方面存在的问题：

?1.长期封闭造成情绪低落、暴躁，这个影响在解封以后已经得到了明显改变，大部分人已经及时调整了过来。

?2.已经新冠康复和正在与新冠对抗的人员，由于新冠造成的身体不适和长期以来对新冠的恐惧，造成心理压力很大。有个别人会出现悲观厌世思想，患病期间发烧严重的还会造成短暂的类似于“被害妄想症”的心理，这样的状况是最令人担忧的。

?3.还没有得新冠的人，这样的人现在有两种状况，一种是正常居家的人，对新冠时时处处保持防范心态，身边的人阳的越来越多，自己越来越焦虑，本身对新冠已经做好了心理准备，但是一直没有阳，所以长期处于焦虑和恐惧状态，造成情绪不稳定，甚至失眠、生活不规律等问题。另外一种人是现在迫切求阳的人，因为很多同事都阳了，阳了的人在养病休息阶段，自己一个人顶几个人的岗或者高负荷工作，压力山大所以迫切的求阳，以便能缓解眼前的高压状态。

?二、工作生活方面的影响：

?1.家里有孩子和老人的，孩子和老人感染后需要照顾，自己也处于感染状态，需要克服自身症状还要照顾家里人，精神状态处于疲劳和紧绷状态。

?2.由于疫情原因，工资方面为了保持平衡而造成的心理差别，一种是疫情封控在家人员，认为疫情封控是国家政策，工资不能受任何损失；一种是疫情期间坚守岗位人员，任劳任怨的超额工作，认为应该有补助或者其他奖励。目前这两种心态是对立的，很难中和，天下不患寡而患不均，不患贫而患不安，所以这种现象会对心态造成影响。

?3.人性是经不起考验的东西，这是古今中外所有人的共识，但是偏偏疫情期间，很多时候出现了考验人性的时刻，而且没有回旋的余地，必须选择，于是有些人选择了左，有些人选择了右，不管选择了什么，都不重要，也没有对错之分。但是看结果的时候，会对有些人的“三观”造成影响，甚至出现塌方式的危机，这样的危机可能是感情，可能是信任，可能是钱，也可能是对单位和政府部门的公信力。

?三、我的心理健康自我治疗以及和同事朋友的自我治疗方式：

?1.找事做，不管是任何事情，只要能提起你兴趣，能让你提高多巴胺分泌的事都可以尝试，当然是合法并且符合身体健康的事。我身边感染新冠的朋友有人喜欢玩网游，整个康复阶段他就是玩网游度过的，新冠对他造成的影响不大。还有人喜欢刷抖音、看世界杯、学做菜、看电子小说、看历史故事、追剧等等，都能分散精力和打发时间，消除负面情绪。

?2.自律、励志。一是保持良好的生活规律，不要轻易打乱生活和身体节奏，包括饮食、休息时间等，高度的自律是最高级别的生活，我们都是普通人，都做不到高度自律，但是起码的自律应该不难做到。二是保持励志状态，看一些励志的电影、历史故事，想一想疫情可以带来哪些机会，脑子里多想三件事：搞钱、快速搞钱、快速合法的搞钱。保持励志状态很重要，会从内心深处解决很多负面的东西，并能让人保持清醒、理智的大脑。

?3.计划一个疫情结束以后的多年心愿，并且说服自己一定要去实现。我的计划就是等疫情结束以后，和妻子、孩子一起去旅游，因为妻子的心愿是想带孩子出去见见世面，我的心愿是完成我曾经的承诺，去每个大学舍友所在的城市见他们一面。而且我对这件事做了周密的计划，包括行程，包括先后顺序，包括出行方式和路线，并且将每一个细节都考虑进去。在封闭的一部分时间里，我都在为这个计划做准备并周密的考虑，并且说服自己一定要去实现。

?结语：心理健康和身体健康一样重要，希望所有人在疫情过后能调节好心态，消除疫情带来的负面情绪，保持身心健康。