每天锻炼一小时 每天锻炼一小时内容

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人都想要拥有强壮的身体以及健壮的体魄，那么想要拥有这些美好的身材势必就是要付出自己的努力，如果你想躺着瘦，那么很多人都会告诉你不可能，但是你想要通过健身减肥增肌，那么很多人都会告诉你，这就对了。但是终归决定权在你那里，健身与否？

如果从没有健身过的你，是不是从也没有想过，假如自己每天坚持一小时的健身训练，自己的身体会变成什么样呢？从这5个方面来看待长时间健身对你的影响！

1、个人的体态

从来没有健身的你，当你健身的第一天开始，差不多一个月的时间你会发现自身的肌肉增长速度非常快，而且肌肉力量也增大了很多，因为日常你的肌肉没有受到刺激，一当接受了刺激之后就会疯狂的生长，这就是健身前期的好处，简称为增肌红利期，大概时间是一个月左右，之后就趋于平缓上升的阶段。身材变得结实，而且有肌肉线条了。

2、个人的外貌

从来没有进行健身训练的你，要么就是就是小白脸或者文弱书生，要么就是30出头的油腻大叔了，当你健身后会发现自己的肌肉结实了，个人的外貌发生了很大的变化，变年轻化了，而且有种立体感，特别是面部的肌肉，变得紧致了。

3、个人的力量变化

实际上我们增肌的速度要比力量变大的速度要慢得多，因为肌肉需要时间的恢复和生长，而肌肉神经在进行训练的过程中已经适应了力量的增大，所以很多人在健身期间总是会觉得自己的肌肉并没有变大特别的明显，可是力量却比之前大了很多。

4、个人的体质变化

从没有健身到健身后的整个体质变化改善很大，比如说可能之前有打打篮球什么的，体质还可以，但是加入了力量训练之后，体质和体能都得到了飞跃的变化，爆发性特别的强，而且免疫力也增强了不少。

5、个人的生活变化

可以说健身是懒惰的敌人，一旦你选择了健身就是宣布了和以前奢靡堕落的人生“分手”。而且你的生活因此变得越来越自律了，远离了一些的陋习，因为你想要得到肌肉的身材所以你才必须舍弃以前大鱼大肉的生活，有舍必有得就是这个意思了！

总结一下，这5个应该涵盖了你健身后的全部了，如果还有别的影响的话，欢迎补充说明的哦！

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