1分钟立马睡着的方法 神门穴一失眠绝招
时间：2023-06-16 18:19/span>
作者：tiger
分类：
新知
浏览：4500
评论：0
涂慎杂谈：两分钟入睡的绝招。
睡不着已经成为国人最大的一个烦恼。这里有一个可以让远离失眠烦恼的绝招，美国海军海军要求飞行员在2分钟以内必须入睡。只用5个步骤就能够达到快速入睡。所有人经过6周的训练成功率达到96%。
第一步平躺以后，首先放松脸部的肌肉，包括舌头、下巴以及眼部周围的肌肉。如果你意识到你在皱眉头就把注意力集中在额头中心并且释放压力。
第二步把肩膀尽可能放低，这样就会帮助你延展并释放肩颈的压力。放松双手，从手背手掌一直到手指全部放松。
第三步先吐气，放松胸腔，然后再深深的吸一口气，感觉到你的肺是充满了能量。
第四步放松你的双脚，首先从大腿开始放松，从上到下慢慢的释放压力。徐这个时候你全身的肌经做热了。
第五步就是放松你的精神。想象你在躺在一个小船上，只身躺在平静的湖面上眺望蓝人白云。接下来你再想象你身处一个黑暗的房间。如果这想象的两个画面都没有效果就试着对自己说放空，持续10秒钟。徐那么你已经开始觉得已经快睡着了，很快就会进入梦乡。
这套方法另外一个好处，你根本不需要一张床，无论你在坐飞机巴士或者是火车，这套方法都管用。如果没有马上见效也不要沮丧，别忘了这些士兵是经过6周的训练才达到这个效果。所以经常失眠的朋友抓紧去试试。我是铁杆老中医徐慎。